Yoga for gravide
Kom og praktiser yoga i svangerskapet med oss!
Kursene forgår hos Min Fødsel i Holtegata 24. Du kan lese mer om Min Fødsel her.
Det er så mange grunner til å praktisere yoga i graviditeten. Her er noen:
Yoga er utsøkt som forberedelse til fødsel
Kurset bidrar til kroppslig forankring og mental trygghet. Du lærer fysiske øvelser og mentale strategier som er til stor hjelp, både i svangerskapet og i fødsel
Fødsel er et kroppslig arbeid - derfor er det gunstig med kroppsbasert forberedelse
Vi har med en jordmor fra Min Fødsel på kurset som gjennomgår fødselsforløpet med oss og svarer på det vi måtte lure på
Du får jobbe med pust som roer nervesystemet. Du får bevege hofter og rygg som bærer mer enn før. Du får øve på å stå i intensitet uten å spenne imot.
Også det beste av alt: siste kursdag er partner med. Da gjennomgår vi naturlige smertelindrende tiltak og gjør deilige yogaøvelser sammen. Partnere setter særlig pris på denne timen; de opplever ofte at de får noen praktiske knagger inn mot fødsel.
Til slutt: kroppen din gjør et mirakelarbeid og fortjener støtte og tillit. Velkommen til kurs!
Om Ingrid
Da jeg ble gravid med mitt første barn i 2020, visste jeg overraskende lite om hva jeg gikk til. Det tok ikke lang tid før jeg innså at jeg hadde et stort kunnskapshull hva angikk denne viktige fasen av en kvinnes liv.
Gravidyoga ble inngangen min, og senere redningen min. Der begynte ting å falle på plass. Jeg lærte om pust, smerteforståelse og hvordan fødsel faktisk fungerer når kroppen får jobbe. Jeg begynte å lese, høre podkaster og stille mange spørsmål, og ble en skikkelig fødselsnerd.
Under pandemien fikk jeg være med på en venninnes fødsel da partneren hennes ikke fikk delta. Etter det ble jeg «back-up» for flere venninner som skulle i fødsel. Også, i 2023, startet jeg på Doulaskolen, en toårig deltidsutdanning. Det kjentes som en naturlig fortsettelse og i samme periode utdannet jeg meg også til yogalærer for gravide. Midt oppi alt dette ble jeg gravid med mitt andre barn. Denne gangen fikk jeg bruke alt jeg hadde lært, det utgjorde en stor forskjell. Jeg følte meg tryggere, mer forberedt og mer til stede i egen kropp og fikk virkelig drømmefødselen.
Til daglig er jeg sivilingeniør og jobber med klima og vann. Jeg liker kompleksitet og å forstå store sammenhenger. Kanskje er det derfor jeg også ble så opptatt av fødsel. Det er et komplekst samspill av hormoner, kropp og mentalitet og når forholdene ligger til rette, fungerer det imponerende godt.
Jeg elsker å holde timer på Min Fødsel og møte gravide og alt de står i. Jeg har skikkelig tro på at det er mye vi kan gjøre for å få gode fødselsopplevelser og at det faktisk har stor betydning for oss! Gode fødselsopplevelser betyr ikke nødvendigvis rolig vannfødsel, men det handler om at du føler deg trygg og har tillit til egen kropp uansett hva som skjer. Teknikker for dette øver vi på i gravidyoga. I tillegg får vi et skikkelig fint felleskap med andre i samme livssituasjon. Velkommen til kurs!
Stor klem og masse kjærlighet,
Ingrid